01
Malestar emocional
Ansiedad, vacío, enfado, estrés o una situación que no sabes gestionar.
Elías Martínez
15 días para salir del bucle
Empezar el reto
DECISIÓN
No es otro libro para leer y olvidar
15 días para dejar de negociar con la droga
Un reto directo y paso a paso para ayudarte a romper el bucle del consumo, recuperar la disciplina y comenzar a construir una vida en la que vuelvas a tener el control.
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15 días de ejercicios
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15 días
Un paso cada día
Acción real
Ejercicios y decisiones concretas
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Una sola vez
El problema no es solo consumir
Llevas demasiado tiempo atrapado en el mismo bucle
El consumo no empieza cuando aparece la droga. Empieza mucho antes, con un malestar, un pensamiento y una negociación interna que parece pequeña.
La decisión rompe el ciclo.
La única forma de salir del bucle es dejar de recorrerlo.
02
La negociación
Tu mente empieza a repetirte que esta vez será diferente o que solo será una vez.
03
El consumo
Buscas un alivio rápido para no sentir lo que está ocurriendo dentro de ti.
04
Alivio momentáneo
Durante un instante parece que todo desaparece, pero el problema sigue ahí.
05
Culpa y vergüenza
Te arrepientes, prometes cambiar y el ciclo vuelve a comenzar.
El reto completo
Un objetivo concreto para cada uno de los 15 días
No tienes que resolver tu vida entera hoy. Solo tienes que cumplir el siguiente paso y después repetirlo al día siguiente.
La decisión
Dejar de negociar y asumir un compromiso real contigo.
Limpieza
Eliminar contactos, objetos y elementos asociados al consumo.
Nueva identidad
Dejar de definirte por tu pasado y construir otra narrativa.
Recupera tu cuerpo
Movimiento, hidratación y alimentación consciente.
Disparadores
Detectar personas, lugares, horarios y emociones de riesgo.
Soportar el deseo
Observar las ganas sin obedecerlas ni actuar impulsivamente.
Nueva rutina
Ordenar tu día para evitar vacíos que te acerquen al consumo.
Dopamina saludable
Sustituir impulsos destructivos por hábitos que te fortalezcan.
Gratitud
Volver a reconocer todo lo bueno que todavía existe en tu vida.
El perdón
Soltar parte del peso del pasado y dejar de castigarte.
Objetivos
Crear una dirección clara para los próximos meses y años.
Servicio
Hacer algo por otra persona sin esperar nada a cambio.
Tu historia
Mirar de frente tu relación con las drogas sin esconderte.
La visión
Visualizar la vida que quieres y empezar a construirla.
Renacimiento
Cerrar el reto con un compromiso firmado y una nueva identidad.
No solo vas a leer
Vas a actuar
Este libro está planteado como un reto práctico. Cada día encontrarás una idea y una acción concreta para trabajar sobre tu comportamiento, tus hábitos y la forma en la que respondes a las ganas de consumir.
✓
Ejercicios diarios
Acciones sencillas para aplicar lo que estás leyendo.
✓
Identificar disparadores
Aprende a detectar situaciones asociadas al consumo.
✓
Crear estructura
Construye una rutina que reduzca espacios de riesgo.
✓
Gestionar impulsos
Trabaja la capacidad de no actuar automáticamente.
✓
Cambiar tu identidad
Empieza a construir una versión diferente de ti.
✓
Definir una visión
Empieza a decidir hacia dónde quieres llevar tu vida.
No necesitas
leer más.
Necesitas
hacer.
15 días. 15 acciones. Una oportunidad para empezar a demostrarte que puedes actuar de una forma diferente.
¿Es para ti?
Este reto puede ser tu primer paso
No necesitas sentirte preparado al 100 %. Necesitas estar dispuesto a empezar a hacer algo diferente.
Has intentado dejar de consumir, pero terminas volviendo al mismo patrón.
Sientes que el consumo está ocupando demasiado espacio en tu vida.
Quieres entender mejor qué situaciones y emociones te empujan a consumir.
Necesitas recuperar estructura, disciplina y dirección.
Estás dispuesto a dedicar los próximos 15 días a trabajar sobre ti.
Empieza hoy
15 días pueden ser el principio de algo diferente
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✓ Libro digital
✓ Reto de 15 días
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Preguntas frecuentes
Antes de empezar
Recibirás acceso al libro digital
“15 días para salir del bucle de la droga”,
estructurado como un reto práctico de 15 días.
El acceso es digital e inmediato después de completar
correctamente el pago.
La estructura está diseñada para trabajar un día cada vez
durante 15 días. Puedes volver a consultar el contenido
cuando lo necesites.
No. Los 9,99 $ corresponden a un pago único por el
acceso al libro digital.
No. Este contenido tiene una finalidad educativa y de
acompañamiento y no sustituye la evaluación, diagnóstico
o tratamiento de profesionales sanitarios.
Si quieres continuar trabajando tu proceso con mayor
acompañamiento, podrás conocer las opciones disponibles
para trabajar con Elías y valorar cuál encaja mejor contigo.
AVISO IMPORTANTE:
Este libro y los contenidos de Método Elías tienen una finalidad
educativa y de acompañamiento. No constituyen diagnóstico médico,
tratamiento médico, psicoterapia ni sustituyen la atención de
profesionales sanitarios cualificados.
La interrupción del consumo de determinadas sustancias puede
provocar síntomas de abstinencia graves o potencialmente peligrosos.
Si existe dependencia física, tomas medicación o tienes dudas sobre
la seguridad de dejar una sustancia, consulta con un profesional
sanitario antes de hacerlo.
Ante una emergencia, sobredosis, síntomas graves de abstinencia,
riesgo de autolesión o cualquier situación de peligro inmediato,
contacta con los servicios de emergencia de tu país.
Día 1 empieza con una decisión
¿Vas a seguir negociando o vas a empezar?
No necesitas saber cómo serán los próximos seis meses. Empieza trabajando las próximas 24 horas.
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